„Ploramik“, „übertrieben“: Was passiert, wenn man hochsensibel ist?

Barcelona„Als ich jung war, konnte ich nicht länger als eine Stunde in einem Nachtclub bleiben. Danach musste ich gehen, weil mich all die Reize überwältigten“, erklärt die Psychologin Anna Romeu, die sich auf das Thema Hochsensibilität spezialisiert hat und das Buch veröffentlicht hat Ich bin empfindlich (Rosa dels Vents), das erste auf Katalanisch veröffentlichte Buch über hochsensible Menschen, auch bekannt als HSPs. Darin teilt die Psychologin ihre jahrelange klinische Erfahrung mit Dutzenden von Patienten, fügt aber auch ihre persönlichen Erfahrungen als HSPs hinzu, ein Persönlichkeitsmerkmal, das ihrer Aussage nach „zwischen 20 und 30 % der Bevölkerung betrifft“.

Aber was genau ist ein hochsensibler Mensch? „Nun, es handelt sich um jemanden mit einer höheren emotionalen und sensorischen Sensibilität als die meisten anderen, da sein Nervensystem Informationen tiefer und intensiver verarbeitet als das von Menschen ohne diese Eigenschaft.“ In der Praxis handelt es sich dabei um Menschen, die viel über alles nachdenken, was ihnen widerfährt und was sie wahrnehmen, die eine starke Emotionalität besitzen, verbunden mit großer Empathie und sensorischer Affektiertheit – sie reagieren sehr empfindlich auf laute Geräusche, bestimmte Texturen, bestimmte Gerüche … – und die zudem zu Übersättigung neigen.

Romeu hat das Buch veröffentlicht, um, wie er sagt, vielen Menschen zu helfen und sie zu erreichen, denn bisher herrschte viel Unwissenheit und es gab nur wenig Forschung zu diesem Persönlichkeitsmerkmal, das viele Menschen teilen. Dies habe zwei Gründe: „Einerseits lebten wir bis vor einigen Jahren in einer viel ruhigeren Gesellschaft als heute, und HSP fielen nicht so stark auf; heute sind wir überstimuliert, und HSP erreichen leicht ihren maximalen Sättigungsgrad.“ Andererseits, erklärt er, „wurden diese Eigenschaften früher als Obsessionen betrachtet und nicht ernst genommen; stattdessen gehen wir heute professioneller an die Verbesserung des Lebens dieser Menschen heran.“

Negative Labels

Dieser Mangel an Bewusstsein hat diesen Menschen jahrelang großes Leid zugefügt, „weil sie oft nicht akzeptiert werden“. Dann tauchen die Etiketten auf: „übertrieben“, „mitleidig“, „dramatisch“ – alles Ausdrücke, die sehr verletzend sind und ein Gefühl des Unverständnisses hervorrufen. „Diese Menschen sind manchmal eine Plage für ihr Umfeld, weil sie nicht verstanden werden.“ In der heutigen Gesellschaft ist alles Ungewöhnliche ein Problem: „Wir haben wenig Toleranz gegenüber Andersartigkeit; wir passen nicht gut dazu, vor allem weil wir nicht verstanden werden, und das führt zu Ablehnung und vielen Problemen“, warnt der Psychologe.

Sie erklärt, dass die meisten PAS-Patienten, die zu ihr in die Praxis kommen, Beziehungsprobleme haben – sei es in der Beziehung, mit den Kindern, am Arbeitsplatz usw. „Sie fühlen sich problematisch, weil sie anders reagieren als alle anderen, und sie kommen mit Angstzuständen, weil sie sich sehr anstrengen, sich anzupassen, und das Gefühl haben, es nicht zu können. Ihre Persönlichkeit verursacht ihnen großen Stress, und deshalb kommen sie schließlich hierher.“ HSP zu sein sei jedoch keine Krankheit; Menschen mit dieser Eigenschaft könnten diese Probleme, falls vorhanden, überwinden und perfekt in der Gesellschaft leben, so die Expertin, für die „Selbsterkenntnis“ der Schlüssel dazu sei.

Wie immer in der Psychologie sind die meisten Patienten, die zu ihr kommen, Frauen. „Das ist in meinem Bereich üblich“, sagt Romeu, aber mit Hochsensibilität geht ein zusätzliches Problem einher: „In der heutigen Gesellschaft fällt es Männern schwerer, sensibel zu sein.“ Die Psychologin erklärt, wenn sie bei einem Patienten eine HSP-Diagnose stellt, „reagieren die meisten ungläubig und sagen, das könne nicht wahr sein.“ „Mit dem Wort ist immer noch eine weibliche Konnotation verbunden, die Männer als negativ empfinden.“ Empfindlichkeit„, warnt sie. „Kulturell und sozial gesehen weinen Männer nicht, und wir sind immer noch so, und deshalb lernen sie schon in jungen Jahren, es zu verbergen“, sagt Romeu. „Aber Sensibilität ist weder weiblich noch männlich, es geht nicht darum, schwach zu sein, noch schlimmer, sondern darum, unser zentrales Nervensystem beim Verstehen zu intensivieren. Ein weiteres charakteristisches Merkmal dieser Menschen ist, dass ihr Gehirn ständig auf Hochtouren läuft, und das ist „erschöpfend“. Sehr gut, denn es sind Übungen, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren und zu verstehen, dass man, selbst wenn der Kopf voller ständig aktiver Gedanken ist, nicht ständig auf sie achten muss“, empfiehlt sie.

Hohe Sensibilität und psychische Gesundheit

In seinem Buch erklärt Romeu, dass Hochsensibilität mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht werden kann, betont aber auch, dass Kindheitserfahrungen entscheidend sind, um diese zu vermeiden: „HSP zu sein, kann sogar ein Schutzfaktor für Erwachsene sein, die als Kind eine HSP hatten, wenn sie in einem unterstützenden und respektvollen Umfeld aufgewachsen sind, in dem sie ermutigt wurden, zu wachsen und Emotionen zu entwickeln … Im Erwachsenenalter ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie an psychischen Problemen leiden.“ Wächst ein HSP-Kind hingegen „in einem problematischen und traumatischen Umfeld auf, in einem Zuhause mit viel Geschrei, Respektlosigkeit und mangelnden guten Gewohnheiten …, dann erhöht sich das Risiko, als Erwachsener an Depressionen oder Angstzuständen zu leiden.“